随着年龄的增长，身体会随着新陈代谢和自然等因素而下降。那么，在日常生活中，中老年人怎么保持健康呢？今天，小编介绍中老年人健康养生的五种打开方式！
1、合理饮食
随着年龄的增长，身体功能逐渐减弱，对食物的消化和承受能力也越来越低。如果你只关心你的身体，你必然会增加身体的负担。
因此，吃你想吃的东西是不科学的，比如油炸、烧烤、腌制、罐头、冷冻食品和饮料、饼干、方便面和其他加工食品是世界卫生组织宣布的垃圾食品，通常应该尽量少吃。因为这些食物经常过度使用防腐剂、色素、香精、甜味素，会增加肝肾的负担。
总之，均衡饮食的营养必须是首要考虑标准。新鲜蔬菜水果、鱼、蛋、奶等食物对老年人的身心健康有很大帮助，可根据实际情况适当增加。
2、晨练
所谓一年之计在春，一天之计在晨，早上起床锻炼是一天中最好的锻炼时间。坚持晨练对人体起着非常重要的作用。然而，许多老年人认为晨练越早越好。其实，这是一种误解，应该及时纠正。
因为清晨太阳出来前，空气中的一氧化碳、二氧化碳等有害气体和污染物含量较高，聚集在地面上，呼吸后危害健康。太阳出来后，暴露在地面上，大气对流，污染物向高空扩散，对人体的伤害将大大降低。此外，晨练也应注意控制。一般来说，身体稍微出汗是合适的，慢运动也应该是最好的。
3、好心态
心胸开阔，知足常乐。老年人的身体机能和免疫力下降，需要清心寡欲，积累精力，才能保持生命活力，长寿，否则容易精神衰竭，缩短寿命。要学会敞开心扉，保持冷静，微笑着看周围的事物，不要刻意强迫长寿，做到随遇而安。良好的心态是健康长寿的最佳保障。
大多数工薪阶层的老年人已经从工作岗位退休了。在这个时候，我们不妨一下自己的爱好，比如养鸟、画画、下棋、音乐等等。
4、补充营养
由于老年人的身体状况和代谢功能的减弱，一方面，体内的一些营养素随着年龄的增长而逐渐下降，另一方面，日常食物中消化吸收的营养素摄入和利用不足。
因此，为了提醒老年人补充一些额外的营养，新的老年人饮食金字塔在原始金字塔的顶部竖起了一面小旗帜，以示警告。
老年人可以适当服用一些营养保健品，包括蛋白质、维生素、硒、铁、锌等微量元素，帮助提高身体免疫力。
5、按时体检（每年至少一次）
随着年龄的增长，人体主要系统器官的功能和结构会发生退行性变化，许多特定疾病的危害和死亡率也会随着年龄的增长而增加。进入中老年人应定期进行体检，了解自己的健康信息，早期发现，早期治疗，延长寿命。
中老年人健康养生的五种打开方式！中老年人想长寿要从身边每一步抓起，小的习惯决定大的方向！
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